Индивидуальный план

Создание эффективного плана подготовки к соревнованиям по триатлону с использованием программы TrainingPeaks

Подготовка к триатлону требует не только физических усилий, но и тщательного планирования. Современные технологии, такие как программа TrainingPeaks, значительно упрощают этот процесс, предоставляя тренерам и спортсменам мощные инструменты для мониторинга и корректировки тренировочных планов.

Основные принципы подготовки в TrainingPeaks

Индивидуализация подготовки

TrainingPeaks позволяет настроить тренировочный план с учетом индивидуальных особенностей атлета, таких как пульсовые зоны, скорость и мощность. Это обеспечивает более точное и эффективное выполнение тренировок.

Мониторинг выполнения плана

Программа автоматически отслеживает выполнение тренировок, помечая их цветами в зависимости от степени выполнения заданий. Это помогает атлетам и тренерам быстро реагировать на любые отклонения от плана.

Прогнозирование формы

TrainingPeaks использует собранные данные для прогнозирования пика формы спортсмена, что позволяет оптимально распределить нагрузки и подготовить атлета к основным стартам.

Рекомендации по составлению тренировочного плана

Получить пробное занятие

Учет психоэмоционального состояния

Важно не только следить за физической подготовкой, но и за психологическим состоянием спортсмена. Stress, недосыпание и личные проблемы могут существенно повлиять на результаты тренировок.

Баланс между работой, семьей и спортом

Для любительских атлетов крайне важно поддерживать гармонию в жизни. Перегрузки в одной сфере могут негативно сказаться на других, что может привести к снижению спортивных результатов или даже к отказу от занятий спортом.

Превентивное избежание перетренированности

Лучше недостаточно подготовиться, чем переутомиться. Перетренированность может привести к долгосрочным последствиям как для физического, так и для психологического здоровья атлета.

Использование комментариев для корректировки плана

Важной функцией в TrainingPeaks является возможность оставлять комментарии к тренировкам. Это помогает тренеру понимать, как спортсмен чувствует себя после каждого занятия, и при необходимости корректировать нагрузки или упражнения.

Заключение

Использование программы TrainingPeaks для подготовки к триатлону значительно упрощает процесс планирования и контроля тренировочного процесса. Она помогает не только оптимизировать физическую подготовку, но и учитывать психоэмоциональное состояние спортсмена, что является ключом к успешному выступлению на соревнованиях.

прайс

Индивидуальный план тренировок (Start)

7 000 ₽

Общий клубный план. Консультация раз в месяц. Без внесения изменений.

Индивидуальный план тренировок (Basic)

12 000 ₽

Разработка плана на один месяц. План с консультацией 1 раз в неделю, подготовка к общему клубному старту в календаре. Внесение изменений 2 раза в месяц.

Индивидуальный план тренировок (Vip)

18 000 ₽

Разработка плана на один месяц. Полный пакет с ведением и консультацией. Переделываем план под ваше расписание, помогаем в подборе стартов.

Аналитика и корректировка плана

5 000 ₽

На основании фактических результатов соревнований а так же по необходимости ввиду хозяйственно-бытовых обстоятельств.

Записаться на тренировку